Kişiden kişiye insanların su tüketim oranı, bulundukları çalışma ortamlarına ya da yaptıkları spor durumlarına göre değişmektedir. Fakat her bireyin günde mutlaka en az 8 bardak su içmesi gerekmektedir. Yaz aylarında sıcak havaların insan vücudunda dehidrasyona neden olmaması için susuzluk durumu olmasa bile mutlaka yine de su içilmelidir.

Sağlıklı ve temiz su tüketimi için mutlaka arıtma cihazı kullanmanız gerekmektedir. Evde, iş yerinde sahip olduğunuz su arıtma sistemleri, yaz aylarındaki su tüketimini sağlıklı bir şekilde karşılayacaktır.

Günlük su ihtiyacını karşılayamayan ya da vücuda alınan su miktarından daha fazlasını kaybeden bireylerde dehidrasyon yani su kaybı meydana gelmektedir. Çoğu zaman, sıvı tüketimiyle vücudun alması gereken su miktarını karşıladığımızı düşünmek sık yaptığımız bir hatadır. Dolayısıyla gün içinde kahve, çay, meyve suyu gibi sıvı tüketimi susuzluk hissinin kaybolmasına neden olmaktadır ancak vücudun dehidrasyona uğramasına engel olmamaktadır. Dehidrasyon; hipertansiyon ve astım gibi önemli hastalıklara zemin hazırlamaktadır.

Su tüketimi sadece fiziksel sağlığı değil, ruhsal ve zihinsel sağlığı da beraberinde getirir. Yapılan araştırmalar sonucunda dehidrasyonun ruh sağlığını ve düşünme yetisini olumsuz yönde etkileyebileceğini; yorgunluk, stres, gerginlik ve depresyon riskini artırabileceği ortaya çıkmıştır.

Günde En Az 8 Bardak Su Tüketimi;

• Yediğimiz gıdaların çözünerek sindirilmesini ve emilmesini sağlar.
• Vücut ısısını ayarlar. Özellikle sıcak havalarda vücutta terleme ve buharlaşmayı sağlayarak, vücudun serinlemesine yardımcı olur.
• Toksin maddelerin vücuttan dışarı atılmasını sağlar.
• Hücrelerin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için ihtiyacı olan katı maddelerin çözülmesine yardımcı olur.
• Kan dolaşımını sağlar.
• Beyin, omurilik ve buna benzer organları dış etkenlerden korur.
• Besinleri ve hormonları vücutta ihtiyaç duyduğu yerlere taşıma görevine sahiptir.
• Vücudun ısı dengesini ayarlar.
• Yeterince su içilmesi vücutta metabolizmanın düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar.
• Açlık hissini azaltmaya yardımcıdır.
• Zayıflama sırasında oluşan enerji açığı nedeniyle ve yağların yanması sonucunda oluşan atık maddelerin vücuttan atılmasında rol oynar.
• Cildin sağlıklı ve esnek olmasını sağlar.
• Kalp sağlığını düzenler.
• Göz kuruluğunun ortadan kalkmasına yardımcı olur.